„Es gibt 3 Dinge, die kannst Du nicht zurückholen: einen abgeschossenen Pfeil, eine vertane Chance und ein ausgesprochenes Wort.“
Als ich im Dezember mit einem guten Freund in einem Restaurant gesessen habe, saß am Nachbartisch eine Familie mit 2 Kindern. Sie unterhielten sich über irgendetwas (nein, ich habe nicht bewusst zugehört). Nach einer kurzen Zeit bekam die Familie ihr Essen und sie aßen, wie man als Familie so isst. Wir bekamen unser Essen und haben es sehr genossen. Ein sehr schönes Abendessen, was ein toller Jahresabschluss war. Irgendwann sagte eines der Kinder am Nachbartisch etwas, ich blickte auf und in dem Moment nahm das Kind blitzschnell die Hand vor den Mund, so nach dem Motto: Oh Mist, da habe ich was gesagt, was ich nur denken wollte. Die Mutter sagte sofort zum Kind: „Bitte, das sagt man nicht.“ Ich habe das Kind angelächelt und musste noch ein wenig grinsen. Einfach spannend, das zu beobachten.
Kennst Du das, wenn Du etwas sagst, was Du nicht sagen wolltest? Wenn Gedanken aus dem Mund kpmmen, die besser im Kopf geblieben wären? So etwas passiert immer wieder und ich schaue mir das mit Begeisterung an. Das sind Dinge, die können wir nur dann beherrschn, wenn wir absolut unter Kontrolle sind und nicht unser limbisches System übernimmt, welches Deine Entscheidungen nicht abwartet sondern selbst entscheidet.
Nun ist es so, dass wir die meiste Zeit kontrolliert sind und nur unrefelktiert reden, wenn wir in Rage kommen, also massiven Stress haben. Dieser Stress verleitet uns dazu, dass wir „schneller reden, als wir denken“. Das bereuen wir in regelmäßigen Abständen und sagen dann Sätze wie: „Hätte ich doch bloß die Klappe gehalten.“ Das ist übrigens bei Männern und Frauen gleich. Beide Geschlechter kommen in Situationen, wo scheller geredet wird, als gedacht.
Interesant ist es ja jetzt, was Du dagegen machen kannst. Was Du machen kannst, um nicht in die Situation zu geraten oder in einer solchen Situation anders zu reagieren. Eine einfache Möglichkeit ist es schon einmal nicht in Rage zu geraten. Ganz einfach. Es liegt also an Dir, in den Situationen, die eng werden könnten, ruhig zu bleiben und so die Situation unter Kontrollen zu behalten.
Eine Möglichkeit ist es, dass Du Deine Antworten immer überdenkst und bevor Du antwortest, erst einmal 2 Sekunden Zeit lässt. Antworten ist kein Weltrekordversuch. Denke mal an Helmut Schmidt, den ehemaligen Bundekanzler, wie er in Interviews auf die anstrengendsten Fragen mit einer Ruhe reagiert hat und dabei die Ruhe hatte, seine Zigarette in aller Ruhe zu rauchen. Diese Ruhe zu entwickeln bedarf einiger Übung, aber wenn Du es dann geschafft hast, ist es eine großartige Fähigkeit, die Dir in allen Gesprächen eine Hilfe sein wird.
Die Ruhe kannst Du Dir auf ganz unterschiedliche Arten aneignen. Ich möchte Dir die so genannte „Joschka-Fischer-Technik“ anbieten. Diese Technik hat Herr Fischer eingesetzt, als er in der Vernehmung zur „VISA-Affäre“ 2002 – 2004 zu einer Vernehmung vor Kameras der Fernsehsender N24 und NTV „geladen“ war. Obwohl seine Berater strengstens darauf verwiesen, nicht auf das Angebot einzugehen, nahm Joschka Fischer an. Damit er es durchstehen konnte, hat sich Joschka Fischer eine ganz besondere Technik angeeignet. ER machte ganz bestimmte Muskelkontaktionen vor und während der Vernehmung, achtete auf seinen Blick, der bestmöglich nach oben gerichtet war und nutzte eine ganz bestimmte Atemtechnik. Diese Atemtechnik schauen wir uns mal genauer an.
Wenn Du in Gespräche oder Situationen gehst, wo Du weißt, dass es stressig werden kann, dann nutze diese Technik. Achte ganz bewusst auf Deine Atmung. Atme 4 Takte lang ein und 6 Takte lang aus. Wichtig ist, dass es insgesamt 10 Takte sind, da unser Körper mit 10 Takten sehr gut umgehen kann. Diese Atmung machst Du öfter, bis Du merkst, dass sich eine innere Ruhe einstellt. Unter anderen nurzen das auch die Navy Seals und Scharfschützen verschiedner Armeen. Nun ist es entscheidend, dass Du das auch während des Gesprächs diese Atmung nutzt. Du musst ja nicht sehr stark atmen, aber trotzdem in diesem Takt.
Ich bin gespannt, ob es Dir mit den Tip´s gelingt die „ungewünschten Äußerungen“ zu verringern und bewusster zu agieren. Wichtig ist, dass Du anfängst. Viel Spaß dabei.
Unter 0152-0132 6996 erreichst du mich auch persönlich. Und wenn es für dich interessat ist selber zu übern, komm zu meinem Seminar im Februar. Da „drehen“ wir dann richtig durch. Hier kannst du dich ganz einfach anmelden: https://mr-rhetorik.de/coaching/aktuelles-seminar/
In dem Sinne wünsche ich Dir viel Erfolg bei der Umsetzung und viel Spaß bei Deinen rhetorischen Übungen und nun: fang an zu reden.